この頃本当に暑いですよね。皆さん水分補給はしっかりとっていますか？
私は2リットルは最低摂ることを心掛けています。

5月から簡単なファスティングを始めてから3カ月が経ちその時から－7キロ

Maxから－10キロのダイエットに成功しましたがまだ今月のロードバイクイベントまでに落とさなければいけないので急いでいます（笑）

どのようなことに気を付けて生活していたかと言いますと、ずばりカラフルな食事にするです。
あれ？運動じゃないの？って思った方もいるかと思いますがもちろんロードバイクはしていますが実は運動のし過ぎも暴飲暴食しちゃう落とし穴が、、、。やっぱり身体を動かすとどうしてもお腹が空きます。こらえる方が難しい、、、。柔道してた時も食事管理が難しくよく食べてました笑

そこで、食事の見直しをしました。量が食べれて満足度が高い食事ってどんなのだろう。
考えた末、出来上がったのがコチラ。

ボリューミー（笑）
【きゅうり、トマト、ゆで卵、ささみ、ニンジン、レタス】
これが思っているより満足度が高くお腹いっぱいになりやすい。
ビタミン豊富ですしさっぱりしているので食べやすい。

ココにローカット玄米を追加。腸内環境も良くなりますし食欲が安定しました。
たまに、外でご飯を食べる機会があるんですが、その時は必ず【トリプルカッター】は飲んでいます。

これ絶対手放せない。。。
どうしても食べす機会が外せない時や脂っこい物を食べるときに是非飲むといいかなと思います。