どうも、皆さんこんにちは！はるちゃんです！

皆さんは、冬は便秘になりやすいってご存知でしたか？
実は、女性のほうが男性よりも便秘になりやすいのです。
腸活で有名な方といえば、加治ひとみさん！スタイル抜群すぎて憧れますよね(≧ω≦

気温の急降下や屋内外の気温差によって自律神経や腸内細菌のバランスが崩れやすい季節。夏に比べて水分補給が少なくなり、空気中も乾燥するため水分不足に陥るなど、便秘の原因が多い季節と言われています。

その為、腸のデトックス法をご紹介します(*^^*)

1 毎日朝食を食べ、繊維質が多い食事を意識する。
朝起きたら水を飲み、朝食をとることで便意に繋がります。
（ちなみに私はさつまいもとキウイ、ヨーグルトといった、食物繊維を意識しながら、食べています(*^^*)）

2 水分をしっかり摂る

便の約8割は水分でできているため、こまめに水分を摂ることで便の状態を整えましょう。
私は（3リットルくらい飲んでいます）

3 適度な運動を心掛ける
軽い運動なら何でもOKです。
おすすめとしては、こちら↓

激しい運動ではなく、自律神経まで整えられるヨガ！是非時間がある時、試してみて下さいね！

あと、大人気のコンチロール！！
便秘も改善してくれて、カプセル式で飲みやすいのでオススメです！

即完売してしまうので、気になる方はお急ぎください!!!