こんにちは松原です(*‘ω‘ *)

白湯を飲むと良い

なんとなく知っている知識ですが…
なぜ？？？
1　冷え改善
2　肩こり・腰痛の緩和
3　便秘解消・デトックス
4　ダイエット効果
5　美肌効果
6　花粉症の症状緩和

だそうです。
なぜ？については、また　今度!(^^)!
では
正しい白湯の作り方、飲み方はご存知ですか？

（1）やかんor鍋にお水を入れ、蓋をして火にかける
（2）沸騰したら蓋をとり、そのまま沸かし続ける
（3）10～15分ほど沸かせば完成です。

ポイントは（2）です。沸騰してすぐ火を止めたものは、カルキや不純物が取り除かれていないただの
【お湯】です。

【白湯】と【お湯】の違い。　ここが大切です。

（3）の後、
アツアツで飲むのはNGです。
カップに入れ、人肌より少し高めの温度・50度前後に冷ましてから飲みましょう。

飲む際は、一気にゴクゴク飲むのではなく、ふうふうしながら少しずつ飲むこと。飲むタイミングですが、おすすめのタイミングは朝一番だそうです。
体内からほっこり温まる感覚を実感できるらしい。その後は食間や食中、好きなタイミングで飲むと良いそうです。

朝から水を沸かして、冷まして、ふうふうしながら、少しずつ。
多分私に必要なのは、この時間と心のゆとりです。
朝からそんなにゆったりしていられない…たぶん私と同じ方も多いのでは。

それでも、白湯が良いことは分かったのだから、何とか、朝・白湯ルーティンを始めたい！
そんな方は是非明日のｂｌｏｇもご覧ください。