↑↑↑お値段以上のご満足
みなさんこんにちは！筋トレ大好きはるちんです。
皆さんは普段からりんごは食べていますか？昔流行ったダイエット、りんごダイエット。ホントに効果があるのか、リンゴダイエットのやり方についてお伝えさせていただきます。
リンゴのカロリーと糖質の量
りんごのカロリー１００ｇあたり57キロカロリー、一個あたり、168キロカロリー
白米のカロリー100ｇあたり168キロカロリー
白米と比べるとかなりヘルシーですよね！
りんごの糖質量
りんご１００ｇあたり38.7ｇ
お茶碗1杯【白米】58.8ｇ
リンゴは糖質がまあまあ高いので糖質制限には不向きですね。
リンゴの皮、皆さんは剥いていますか？
実は、りんごの皮には【ぺプチン】という栄養素があり、【空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果があります。
なので、空腹感を抑えたい方は、皮は剥かずに食べて下さいね。
さらに、こんな効果も。口臭予防、美白効果、浮腫み対策、など。
りんごダイエットのやり方
１ 朝食をリンゴに置き換える
２ おやつ代わりに食べる
３ 皮ごと食べる
注意点
１ 寝る前に食べない
２ 栄養が偏らないようにする
３ 短期間で体重を落とさない
これを押さえて正しくりんごダイエットを行いましょう！
