皆さんこんにちは！ずっとダイエットの勉強をしているハルちんです！

今日は皆さんが疑問に思っている、有酸素運動と無酸素運動どっちをすれば結局痩せるのか！についてお話ししたいと思います。

結論。 どっちもするのがベスト!(^^)!
そして、短期的な体脂肪燃焼には有酸素運動が効果的！

まずは有酸素運動とは何かを簡単に説明します。
 有酸素運動は筋肉が酸素を使って、運動のためのエネルギーを発生させて行う運動のこと。
例 ランニング、自転車、水泳、ウォーキング

そして、無酸素運動とは
 筋肉が酸素を必要とせずにエネルギーを発生させる運動のことです。糖質を燃やしてエネルギーに。
例 筋トレ 短距離走や跳躍、などの競技、相撲やレスリングなども無酸素運動です。

効率的に体脂肪を減らそうと思うと、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせる事がベスト(*’▽’)

ダイエットには筋トレ→有酸素運動の順！
体重を落として健康的な身体を作りたい場合は「筋トレ→有酸素運動」の順番で行うといいですよ(*^^*)

有酸素運動→筋トレだと効果はないの？(*´Д｀)
　体型維持や筋肉増強が目的であれば、有酸素運動を行った後で筋トレをしても問題ありません。
有酸素運動を行うことで血流が増加するため、筋肉が温まり効率良くトレーニングできますよ！

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