リンゴダイエットは本当に効果的なのか

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みなさんこんにちは!筋トレ大好きはるちんです。
皆さんは普段からりんごは食べていますか?昔流行ったダイエット、りんごダイエット。ホントに効果があるのか、リンゴダイエットのやり方についてお伝えさせていただきます。

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リンゴのカロリーと糖質の量
りんごのカロリー100gあたり57キロカロリー、一個あたり、168キロカロリー
白米のカロリー100gあたり168キロカロリー
白米と比べるとかなりヘルシーですよね!

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りんごの糖質量
りんご100gあたり38.7g
お茶碗1杯【白米】58.8g
リンゴは糖質がまあまあ高いので糖質制限には不向きですね。

リンゴの皮、皆さんは剥いていますか?
実は、りんごの皮には【ぺプチン】という栄養素があり、【空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果があります。
なので、空腹感を抑えたい方は、皮は剥かずに食べて下さいね。

さらに、こんな効果も。口臭予防、美白効果、浮腫み対策、など。

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りんごダイエットのやり方
1 朝食をリンゴに置き換える
2 おやつ代わりに食べる
3 皮ごと食べる

注意点
1 寝る前に食べない
2 栄養が偏らないようにする
3 短期間で体重を落とさない

これを押さえて正しくりんごダイエットを行いましょう!

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