皆さんこんにちは！おハルです。
皆さんの腸内環境は整っていますか？
腸内環境を知るには、お通じを見る事が大事。

皆さんはどれですか。↓
1.バナナうんち『理想のうんち。食物繊維の摂取量が多く、善玉菌が多い人は太くて長いバナナ状』
2.半練りうんち『理想のうんち。表面が滑らかで柔らかい。とても健康的な証』
3.コロカチうんち『悪玉菌が多く、水分、食物繊維が足りていない』
4.ヒョロヒョロうんち『老人うんち。高カロリー、高脂質の食事が多い』
5.ドロドロうんち『過敏性腸症候群のうんち。ストレスが原因』
6.下痢状うんち『暴飲暴食が原因』

理想の排便は、毎日、もしくは２日に１回、排便時間は3分以内、毎日同じ時間にでる。

善玉菌を増やす食べ物↓
『ヨーグルト、納豆、発酵食品、野菜やフルーツ』を積極的にとるのがオススメ！

加齢と共に悪玉菌は増えていくため、善玉菌を増やす食生活を心がけましょう！